专业视光师朱婷说,想要视力好,需要做这件事!

成都东区爱尔眼科2019-01-15 02:13:29



据全国学生体质健康调研结果显示,我国7~12岁小学生、13~15岁初中生、16~18岁高中生及19~22岁大学生的视力不良率分别为45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。

 

如果不能及时得到有效干预,到2020年,我国近视患病人数将高达7亿,近视患病率达50%,其中高度近视眼人数将占10%。



现在视力不好的人太多啦,我们的周围的人似乎都戴着眼镜,或者我们自己本人也是戴镜。可即使如此,绝大多数人,可能也包括我们还整天看电脑、玩手机,让我们“心灵的窗户”一直处于很疲劳的状态。


有没有什么简单的方法,

可以帮助我们的眼睛放松下来?

有没有哪项简单的运动,

对我们的视力有好处呢?


专业视光师朱婷老师表示,有的,那就是打乒乓球。



为什么打乒乓球会对眼睛有好处呢?


她表示,因为我们眼内的晶状体对进入眼内的光线起会聚作用,并且,晶状体的形状会根据需要发生变化,由和它相连的睫状肌来控制。


“正常情况下,如果我们的眼睛没有度数或者度数被矫正后,那么当我们看远的时候,睫状肌就处于放松的状态;当我们看近时,睫状肌会收缩,而使得与它相连的悬韧带松弛,晶状体就会变凸,屈光力增强,会聚光线的能力更强,从而使眼睛能看清近处的物体。”朱婷说。



看远和看近时,睫状肌和晶状体的状态


因此,长时间看近,睫状肌一直处于收缩工作的状态,就有可能会引起疲劳痉挛,通常说的儿童假性近视,其实就是指睫状肌的这种疲劳状态。如果这种状态一直持续,就会变成真性近视。而成年人,长时间的看近,除了容易引起视疲劳,也可能使得近视度数加深。


“打乒乓球,可以锻炼睫状肌的调节能力。”她解释,“因为打乒乓球时,眼睛会以球为目标,不停地上下左右运动,可以缓解眼睛调节紧张的状态,还能改善睫状肌的功能。从而起到预防近视,缓解视疲劳的作用。”


并且,由于乒乓球的运动速度是很快的,打球时,大脑需要不断的对眼睛获得的球的速度、位置等信息进行快速判断和处理,因此可以提高眼睛和大脑之间反馈联系的速度,还能让大脑反应变得更敏捷。



“但是,户外运动才是证明了的有效预防近视的。”朱婷老师强调,“所以,除了打乒乓球,大家也要常去户外运动。”


随后,朱婷老师还特意介绍了几种预防近视的方法↓


1.良好的学习环境,如教室、家庭的采光,合格的印刷品,符合青少年生理的桌椅高度等。


2.养成良好的读写习惯,读写时保持标准视距,控制看电视、操作电脑、玩游戏机的时间。规范做作业时的用眼距离,一般以30cm为标准。端正读写姿势,避免躺卧阅读,避免走路、乘车时阅读。


3.开展体育锻炼,增加户外活动,合理饮食,营养平衡。


4.远眺训练,减轻视疲劳。


她强调,“一旦诊断为近视,应及时配戴准确合格的眼镜。”


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