【知山·活动】“全国爱眼日”——爱护眼睛,从小做起

济南知山幼儿园2018-11-07 20:00:06

 今年6月6日是第23个全国“爱眼日”,以“科学矫正近视,关注孩子眼健康”为主题,知山幼儿园的小朋友们都在保健室进行视力检查。让宝贝们通过此次活动学会爱护自己的眼睛。



我国青少年近视患病率居全球首位。并且,近视的发病年龄也越来越早。据新视界眼科研究所相关统计,10年前,沪上6-7岁一年级儿童中极少有近视患者,而现在,新入学儿童中约10%为近视,临床上3-4岁的孩子近视、配镜不罕见。

在眼科医生看来,从儿童时期就着手加强预防是上策。希望让孩子们认识近视,警惕近视,自觉防控。保证每天2小时户外运动,限制电子产品使用时间等要点被医生和志愿者们再三强调。


在生活中,我们时常看到有些才上小学的孩子就患上了近视眼,眼睛是心灵的窗户,如何保护我们的眼睛,如何有效的预防近视眼呢?

  1. 1.眼保健操

      它通过对眼睛的周围穴位的按摩达到活血,解除睫状肌紧张痉挛的目的。只要坚持做眼保健操,动作穴位准确,就可以起到治疗和预防近视眼的作用。


  2. 2.用眼卫生

      培养良好的阅读书写习惯,讲究用眼卫生。阅读书写时应有正确的坐姿,脊柱保证正直,身体不前倾,使眼书距离保持在30-50cm(一市尺左右)。不要躺在床上看书,不在行进的路上看书,不要在暗弱或强光下看书。同时,读写的持续时间不宜太长,一般30-40分钟要休息片刻,学生下课后要到教室外进行望远活动。看电视时,每小时应休息5-10分钟,眼与屏幕的距离一般为3-5米,室内要有一定的照明,避免耀眼。看完电视后最好做一下眼保健操。


  3. 3.合理安排生活制度

      切实减轻学生的学习负担,保证学生有足够的休息,睡眠,活动时间和注意个人卫生。睡眠时间中学生不少于9小时,每天坚持1小时的体育活动,并注意合理营养,避免偏食,增强学生体质和抗病能力。


  4. 4.照明要标准

      不能过暗或过强,照度与视觉活动有密切关系。光源的距离与光照度应成反比;因此阅读用灯距桌面要近,不要悬吊过高。不要在强烈的阳光下或暗的路灯下阅读,写字,更不能在近距离下长时间看电视节目,以免引起视疲劳和调节紧张,台灯应放在左前方,写字时不使手的阴影遮住光线。桌面上的照度光线要柔和,如使用白炽灯最好为25-40瓦之间,位置以不直接照射眼睛为宜。电视最好为大屏幕,距离眼睛应在3米以上。



  5. 5.定期检查视力

      发现视力不良者及时分析原因,提出防治措施。近视患者应作散瞳验光,进行视力康复治疗或者配戴适度眼镜。



  6. 6.改善学习环境的条件

      要采取各种措施,努力改善学校和家庭的学习环境的条件。如课桌椅要按学生身高配置,并定期调换座位。学校的建筑要符合卫生标准,自然采光要均匀,人工照明要合理,定期粉刷教室墙壁,黑板保持乌黑,教师书写要工整,字体不要太小等。



  7. 7.加强体育锻炼

      坚持课外活动,增强身体素质,提高健康水平。不能过多地沉溺于游戏机、电脑、电视中。



  8. 8.改变游戏方式

      现代城市儿童游戏方式多以室内娱乐为主,如个人玩具,游戏机,电影,电视等,已很少见儿童自发的室外集体游戏,这样孩子在已少得可怜的课余时间里也几乎是足不出户,每天很少有机会能脱离视近环境。为此,家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动。 



  1. 9.生活规律

      保证充足的睡眠时间,注意合理 饮食 ,不能偏食,挑食,过多地吃糖或零食。近视眼患者多补充蛋白质,钙质和磷质,维生素等,此外还需补充锌,铁等元素。

     



眼保健操方法


  1. 首先大概了解一下需要按摩的穴位。



  2. 第一节 按揉攒竹穴

          用双手的大拇指内侧分别按在头两侧穴位上,其余手指放松,指尖抵在前额。默念口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做够四个八拍。



  3. 第二节 按压晴明穴

           用双手食指内面分别按在两侧穴位上,其余手指放松 握起,呈空心拳状态。随口令口令有节奏地按揉穴位,每拍一次,做够四个八拍。



  4. 第三节 按揉四白穴

            用双手食指内面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颚凹陷处,其余手指放松 握起,呈空心拳状态。随口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做够四个八拍。



  5. 第四节 按揉太阳穴刮上眼眶

          用双手的大拇指内侧分别按在头两侧太阳穴位上,其余手指放松,弯曲。默念口令有节奏地按揉穴位,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做够四个八拍。


  1. 第五节 按揉风池穴

           用双手食指和中指的内面分别按在两侧穴位上,其余三指放松。随口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做够四个八拍。



  1. 第六节 按捏耳垂脚趾抓地

          用双手大拇指和食指的内面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。随口令有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地动作。随口令,每拍一圈,做够四个八拍。




眼睛是心里的窗口,爱护眼睛,从小做起。



用爱心换取幼儿的快乐,
用真心换取家长的信任,
用责任心体验幼教之美。